EXERCISE
Veckan som gått
Måndag: 60 min Sh'Bam + Axlar och Bröst
Onsdag: 60 min spinning
Torsdag: 50 min Spinning (RPM)
Lördag: 60 min Zumba + Rygg, Triceps, Mage
Söndag: Biceps, Bröst och ben
Det har inte blivit så mycket styrketräning när det
gäller ben eftersom jag kör ben varje konditionspass.
TIPS - komma igång med träningen och fortsätta med det!
- Träna alltid på måndagen! Då för du upp motivationen resten av veckan.
- Planera träningen en vecka innan och planera in det som en 'läkartid'
så inget annat kan komma emellan.
- Sätt upp mål, stora som små.
- Skriv upp på ett papper vilka övningar du gör och vilken styrka
för att sedan se utvecklingen vecka för vecka.
- Ge dig själv en belöning när du uppnått ett mål - köp t ex den där tröjan du spanat efter.
- Nya träningkläder ger dig alltid mer pepp!
- Kör inte 5 dagar första veckan för att sedan tröttna,
börja lugnt med 1-2 ggr i veckan för att sedan öka.
- Hitta en träningskompis - det är mycket roligare och man kan pusha varann till att gå och träna.
- Träna alltid på måndagen! Då för du upp motivationen resten av veckan.
- Planera träningen en vecka innan och planera in det som en 'läkartid'
så inget annat kan komma emellan.
- Sätt upp mål, stora som små.
- Skriv upp på ett papper vilka övningar du gör och vilken styrka
för att sedan se utvecklingen vecka för vecka.
- Ge dig själv en belöning när du uppnått ett mål - köp t ex den där tröjan du spanat efter.
- Nya träningkläder ger dig alltid mer pepp!
- Kör inte 5 dagar första veckan för att sedan tröttna,
börja lugnt med 1-2 ggr i veckan för att sedan öka.
- Hitta en träningskompis - det är mycket roligare och man kan pusha varann till att gå och träna.
Kommentarer
Trackback
